Di tengah dunia yang penuh tekanan dan tantangan, anak-anak pun tak luput dari rasa stres. Stres bisa muncul dari berbagai hal: tuntutan akademik, konflik dengan teman, perubahan lingkungan, bahkan ekspektasi yang tinggi dari orang tua. Oleh karena itu, sangat penting bagi orang tua untuk mengembangkan kemampuan anak dalam mengelola stres sejak dini, agar mereka tumbuh menjadi pribadi yang kuat secara emosional dan spiritual.
Dalam perspektif Islam, ketenangan hati dan kestabilan jiwa sangat dianjurkan. Allah SWT berfirman dalam QS. Ar-Ra’d: 28, “Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” Maka, mengajarkan anak untuk mendekatkan diri kepada Allah merupakan salah satu kunci utama dalam menangani stres.
Mengapa Anak Bisa Mengalami Stres?
Stres pada anak sering kali tidak terdeteksi karena mereka belum mampu mengungkapkannya secara verbal. Beberapa penyebab umum stres pada anak antara lain:
-
Tuntutan akademik yang berat
-
Perundungan (bullying) di sekolah
-
Kurangnya waktu berkualitas bersama keluarga
-
Paparan media sosial dan konten negatif
-
Perubahan dalam keluarga, seperti perceraian atau pindah rumah
Di sinilah peran orang tua menjadi sangat krusial untuk memahami sinyal-sinyal tersebut dan mengambil langkah tepat.
Prinsip Islam dalam Mengembangkan Kemampuan Anak
1. Tarbiyah dengan Cinta dan Keteladanan
Pendidikan Islam menekankan pentingnya mendidik anak dengan kasih sayang. Rasulullah SAW adalah teladan yang luar biasa dalam memperlakukan anak-anak dengan kelembutan. Dengan pendekatan yang hangat, anak akan merasa aman dan dihargai, sehingga lebih mudah terbuka ketika mengalami tekanan.
2. Mengajarkan Doa dan Dzikir
Salah satu cara Islami dalam mengembangkan kemampuan anak menghadapi stres adalah membiasakan mereka berdzikir dan berdoa. Kalimat-kalimat thayyibah seperti “Hasbunallah wa ni’mal wakil” atau “La hawla wa la quwwata illa billah” bisa menjadi penenang jiwa yang luar biasa.
3. Membiasakan Shalat sebagai Sumber Ketenteraman
Shalat bukan sekadar kewajiban, tapi juga terapi rohani. Ajarkan anak untuk menjadikan shalat sebagai tempat curhat terbaik. Tanamkan sejak dini bahwa ketika mereka sedih, marah, atau bingung, mereka bisa kembali kepada Allah melalui shalat.
4. Mengenalkan Kisah Teladan dari Al-Qur’an dan Hadis
Cerita tentang kesabaran Nabi Ayub, perjuangan Nabi Yusuf, atau keikhlasan Nabi Ibrahim bisa menjadi inspirasi luar biasa. Dengan memahami bahwa para Nabi juga diuji dan tetap bersabar, anak-anak akan lebih mudah menerima dan memahami makna dari kesulitan hidup.
Strategi Nyata Mengembangkan Kemampuan Anak Mengelola Stres
1. Mendengarkan Anak dengan Penuh Perhatian
Kadang, anak hanya butuh didengarkan. Berikan ruang untuk mereka bercerita tanpa diinterupsi. Jangan langsung menilai atau menyalahkan. Tunjukkan bahwa Anda benar-benar peduli dan siap menjadi tempat bersandar.
2. Ajarkan Teknik Relaksasi Islami
Selain dzikir, ajarkan teknik pernapasan sambil menyebut asmaul husna. Contoh: tarik napas dalam sambil membaca “Ar-Rahman”, hembuskan perlahan sambil membaca “Ar-Rahim”. Latihan ini menenangkan sistem saraf sekaligus menanamkan kecintaan kepada Allah.
3. Bangun Rutinitas yang Seimbang
Buat jadwal harian anak yang seimbang antara belajar, bermain, ibadah, dan istirahat. Anak yang terlalu sibuk atau terlalu bebas, sama-sama rentan mengalami stres.
4. Dorong Aktivitas Fisik dan Sosial yang Positif
Ajak anak bermain di luar, ikut kegiatan masjid, atau terlibat dalam aksi sosial. Aktivitas ini mampu mengalihkan perhatian dari tekanan sekaligus memperkuat mental dan spiritual.
5. Tanamkan Sikap Qana’ah dan Tawakal
Ajarkan bahwa hidup tak selalu berjalan sesuai harapan, tapi kita tetap harus bersyukur dan berusaha. Dengan memahami konsep qana’ah (merasa cukup) dan tawakal (berserah diri), anak akan lebih tenang dalam menghadapi kegagalan atau tekanan.
Peran Orang Tua sebagai Role Model
Anak-anak adalah peniru ulung. Jika orang tua mudah panik, marah, atau cemas, anak akan meniru pola yang sama. Maka dari itu, penting bagi orang tua juga belajar mengelola stres secara Islami. Jadilah contoh nyata dalam bersabar, bertawakal, dan menyikapi masalah dengan tenang.
